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発毛にいい食べ物

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発毛には、栄養が必要です。

発毛を促すためには、食事からとる栄養素がとても重要です。

基本的に、食事から栄養をとることが大切です。

最近では多くのサプリメントなども販売されているので、それらを活用するのもいいですが、あくまでもサプリメントは補助的なものとしてとらえるようにしましょう。

食事で最も大切なのは栄養バランスです。

亜鉛やビタミンは髪に良いと知られていますがそればかり食べるのはお勧め出来ません。

 

では、髪に良い食べ物とはどのようなものなのでしょう。

髪に良い栄養素は、タンパク質、ビタミンA、ビタミンB類、ビタミンE、亜鉛、マグネシウム、ヨウ素、カプサイシン、イソフラボンがあります。

タンパク質は、20種類のアミノ酸で作られていて食事で摂取しない限り体内で作り出すことは出来ません。

タンパク質は、肉や魚、卵、牛乳、大豆などに含まれています。

ビタミンAは髪の促進に効果があります。

細胞分裂を正常に戻してくれるので、頭皮の新陳代謝もよくなります。

ビタミンAは鳥レバーやニンジン、ウナギ、ホウレンソウ、卵、ノリなどに含まれています。

 

ビタミンB類は、髪の成分でもある硫黄と結合することで、毛髪を健康にしてくれます。

ビタミンB類が不足すると髪の毛の艶がなくなったり抜け毛の原因になったりします。

ビタミンB類は、鳥レバー、大豆、サバ、イワシ、バナナ、チーズなどに含まれています。

他にもさまざまな食品が髪にいいとされています。

毎日の食事に気を使い、バランスよく何でも食べるように心がけましょう。

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