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睡眠と育毛

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皆さんは睡眠と育毛の関係について考えてみたことがありますか?

実は睡眠と育毛は密接に関係しているのです。

 

睡眠中の体内では、成長ホルモンが分泌されています。

この成長ホルモンというのは、成長を促すホルモンのことです。

ですからこの成長ホルモンは髪にも作用するのです。

睡眠後30分ほど経過すると、成長ホルモンの分泌が始まります。

そしてその後2〜3時間おきに、この成長ホルモンが分泌されていくのです。

通常の場合、睡眠後1時間ほど経過したころが成長ホルモン分泌のピークだと考えられています。

この時間には成長ホルモンが活発に活動し、毛髪や皮膚などを育成しています。

しかしこの時に体内に良質な栄養がない場合は、この髪の成長に欠かせない時間帯を無駄にしてしまうことになります。

ですからこの時間帯に合わせてしっかりと栄養補給をすることが大切です。

 

まず大切になってくるのは、就寝の3時間前までに食事を済ませておくということです。

タンパク質が消化されるまでは時間がかかりますから、3時間前までに済ませておくといいでしょう。

そして、髪にいいタンパク質や亜鉛、ビタミンをバランスよく摂取することも大切になってきます。

最後は、規則的な生活を心がけることです。

毎日寝る時間が違っていると、成長ホルモンの分泌量が減ってしまうからです。

 

その一方で、空腹のまま寝たり食べてすぐ寝たりするのはNGとなります。

ですからこれらには注意してください。

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